Establecer algunas pautas:
- ¿Caminarán si llueve o nieva?
- ¿El grupo quiere caminar tanto al aire libre como en interiores?
- ¿Prohibirán los teléfonos celulares y los audífonos durante las caminatas?
- ¿Se reunirán con regularidad?
- Si alguien no puede ir, ¿debe llamar a otro caminante para avisarle, o caminará quien se presente? El grupo puede ser tan formal o informal como ustedes quieran.
Otros temas de conversación incluyen cómo vestirse en función del clima, ejercicios de precalentamiento y de relajación, y registrar y hacer un seguimiento del progreso.
Por último, demuestre las técnicas adecuadas al caminar: balanceo de los brazos; pecho en alto; barriga adentro; espalda recta; movimiento continuo de los pies hacia adelante, apoyando la planta del pie, hasta llegar a los dedos.
Antes de que termine la reunión, organice una cadena telefónica para que los caminantes se puedan comunicar unos con otros. Incluya las direcciones de correo electrónico.
Organícese: Una vez que su grupo comience a caminar, tal vez quiera organizarse más. Esto es lo que pueden hacer:
- Pónganle un nombre al grupo y háganse camisetas o viseras.
- Elijan delegados.
- Inscríbanse en una caminata a beneficio, en un desfile comunitario o en una carrera de 5 kilómetros.
- Reúnanse para un café o para almorzar después de las caminatas. Organicen, además, salidas a cenar o un grupo de lectura. Organicen una caminata de todo el día o los fines de semana para explorar un lugar nuevo (un sitio histórico, una gran ciudad, parte del camino de los Apalaches).
- Comiencen un boletín informativo.
- Organicen una caminata comunitaria para interesar a otras personas. Pueden asociarse con un hospital local u otra organización comunitaria para aumentar el apoyo y la participación.
Este tipo de actividades puede ayudar a que su equipo se mantenga interesado y motivado. Es normal que la motivación disminuya con el correr del tiempo. A menudo, las personas descubren que uno de los mayores desafíos que enfrentan con cualquier programa de acondicionamiento físico es mantener la rutina a largo plazo.